少儿武术套路教程 12岁以上散打课程 太极拳教程 防身术教程

4~12岁少儿武术套路课程:

身体素质:以反应、协调、柔韧、平衡、力量等训练项目为主;


如:蛙跳、单腿跳、背腰跳、俯卧撑、深蹲跳、后叠腿、推小车、剪刀脚、鸭子步、高抬腿、交叉步、小步跑、后蹬跑、转体360、空中轮臂、单腿深蹲、仰卧起坐、平板支撑、抱膝跳、冲刺跳高、腾空侧踹腿、腾空击腿、直臂抬腿、绷腿脚尖跳


武术基本功:


【手法】拳、 掌、 勾;劈掌、挑掌、双摆掌、穿掌、搂掌;立拳、勾拳、平拳、并拳、提膝冲拳、提膝推掌;
砸拳、冲拳、推拳、摆头、架掌;


【步法】 马步、弓步、仆步、虚步、歇步、跪步、单碟步、击步、弧步;直腿跳接马步、腾空箭弹步、大跃步前穿、仆步转换(搂膝怮步法)、 马步变弓步、仆步变弓步、横叉、竖叉;


【腰部】前俯腰、甩腰、涮腰、下腰、做盘、翻腰;


【腿法】正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、前扫腿、后扫腿、弹腿、蹬腿、后撩腿、单拍脚、双拍脚、弹腿冲拳、蹬腿推掌;


【平衡动作】金鸡独立、提膝平衡(提膝勾手亮掌)、扣膝平衡、燕式平衡、望月平衡;探海平衡、扣腿平衡


【腾空动作】 二起脚、腾空飞脚、旋风脚、侧空翻;

拳术内容:

《少年启蒙拳一路》、《少年启蒙拳二路》、《十步拳》、《小洪拳》、《连环拳》、《初级长拳》、《通背拳》、《少年规定拳》《棍术》、《刀术》

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